Samedi 26 septembre 2009
Sous le soleil de Boujan, de nombreuses équipes « Débutants » se sont rencontrées lors d’un plateau. Dans la bonne humeur générale, trois équipes de Boujan étaient engagées. Venez découvrir en images les exploits de nos petites stars !!!
(dans l »Album-photos » à gauche).
Après leur belle victoire en match amical contre l’A.S.B. (5 à 3), quelques joueurs de l’équipe des Benjamins de l’Entente Boujan-Bassan se sont rendus samedi soir au Stade de la Mosson pour assister au match Montpellier – Lens. Nos jeunes supporters ont vu la victoire des Montpellierains (1-0 - but de Costa), les classant ainsi à la 3ème place du championnat de Ligue 1, ce qui n’était plus arrivé depuis 17 ans !!!
Venez découvrir en photos ce match et les supporters … de Boujan et de Bassan (« LES PHOTOS » à gauche).
Reprise des entrainements de l’école de foot le Mercredi 9 septembre au stade de Boujan
14 H 00 Débutants et Poussins
15 H 00 « Gardiens de but »
16 H 00 Benjamins
Une permanence sera assurée au bureau pour les licences.
| Avant l’effort : |
| Manger si possible trois heures avant le début de l’exercice un repas éliminant au maximum tous les aliments gras et privilégiant les glucides lents (féculents, pain, tartes). Entre ce dernier repas et le début de l’échauffement, il ne doit plus y avoir de prise alimentaire mais une hydratation régulière arrêtée l/2 heure avant le départ. A défaut d’un dernier repas adapté, il est possible de consommer dans les 15 dernières minutes avant l’effort 25 à 50 grammes de glucides sous forme de barre. |
| Pendant l’effort : |
| Il est indispensable de boire souvent (1 à 2 verres d’eau par 1/4 d’heure) et de veiller à un apport glucidique (durée supérieure à une heure) situé entre 25 et 60 grammes par heure, associé ou non à la boisson. |
| Après l’effort : |
| Vous devez compenser vos pertes hydriques en buvant abondamment et reconstituer vos réserves de glycogène en consommant 50 grammes de glucides dans les deux heures suivant l’arrêt. Pour les exercices brefs et intenses, c’est surtout la prise de glucides à la fin de l’effort qui est déterminante pour améliorer leur tolérance et permettre ainsi des répétitions plus nombreuses. |
Du Jeudi 6 au Dimanche 9 Août
la 20ème « FÊTE DU CHEVAL et du TORO »
(spectacles de rue avec « bandas », défilés équestres, capea et novilladas aux arènes, « Toro de fuego ». . .)
Venez sur l’Esplanade pour un apéritif-repas à la BODEGA du « Football Club de Boujan ». . . et prenez contact pour une inscription au club !
Extrait de presse :
http://www.idgo.fr/articles/art-022240-fete-toro-cheval.html
L’ASSEMBLEE GENERALE s’est déroulée le
SAMEDI 27 JUIN 2009
à 19H00 au Stade de Boujan
et s’est suivie d’un apéritif et du repas de fin de saison offerts par le club
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